Trong ngày giá lạnh, bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

Nên thay đổi thói quen tập thể dục sáng sớm ở ngoài trời trong thời tiết giá lạnh

Thời tiết lạnh là yếu tố bất lợi đối với bệnh nhân mắc bệnh tăng huyết áp, vì nhiệt độ thấp khiến các mao mạch co lại, huyết áp đột ngột tăng cao, dễ dẫn đến tai biến mạch máu não, đột quỵ... Vì vậy, bệnh nhân mắc tăng huyết áp cần "bỏ túi" 3 lưu ý sau:

Luôn giữ ấm cơ thể

Thời tiết chuyển lạnh, bệnh nhân cần phải mặc ấm, nhất là giữ ấm đầu, cổ, bàn chân, hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh. Phòng ở cần đảm bảo thông thoáng nhưng ấm. Nên làm ấm bằng điều hoà và sử dụng bóng điện đỏ, tuyệt đối không nên dùng bếp than tổ ong hoặc than củi để sưởi trong phòng kín dễ gây ngộ độc khí CO, rất nguy hiểm.

Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, cơ thể không thích ứng kịp dẫn đến tai biến mạch não, nhồi máu cơ tim... Nếu không có việc cần thiết, nên tránh đi ra ngoài trời lạnh, nhất là vào ban đêm. Nếu không có nhà vệ sinh trong nhà, nên dậy trước, mặc đủ ấm, mở cửa từ từ cho quen với nhiệt độ thấp bên ngoài sau đó mới ra.

Người bệnh không nên thức dậy quá sớm, nên thay đổi thói quen tập thể dục sáng sớm ở ngoài trời trong thời tiết giá lạnh. Có thể vận động nhẹ sáng ở trong nhà. Trên thực tế, không ít bệnh nhân bị cơn đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim buổi sáng vì thói quen tập thể dục sáng sớm trong ngày đông giá lạnh.

Ăn uống điều độ

Tăng cường rau quả tươi và ăn nhạt

Người bệnh tăng huyết áp cần kiểm soát chế độ ăn, đặc biệt là cần ăn nhạt. Nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, gà, cá, sữa và chế phẩm từ đậu. Đồng thời, tăng cường ăn nhiều rau xanh, quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, ăn nhiều cam, quýt, bưởi dưa hấu là những thực phẩm giàu kali giúp lợi tiểu.

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo giàu cholesterol (các loại nội tạng: tim, gan, óc, thận). Những thực phẩm có nhiều muối như dưa muối, thực phẩm chế biến sẵn không phù hợp với người bệnh tăng huyết áp. Không ăn quá nhiều chất đường, béo... vì chất này sẽ khiến khả năng hấp thụ và trữ nước trong cơ thể tăng, làm cho dung lượng máu trong cơ thể tăng theo. Tuyệt đối không uống rượu, bia, cà phê và hút thuốc lá. 

Không tự ý "làm bác sĩ"

Người bệnh cần tuân thủ việc khám, điều trị và uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ để duy trì huyết áp ổn định

Người bệnh cần tuân thủ việc khám, điều trị và uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ để duy trì huyết áp ổn định. Không tự ý thay đổi thuốc, tự ý uống tăng liều thuốc hoặc uống các loại thuốc khác theo mách bảo. Tuyệt đối không tự bỏ thuốc khi huyết áp đã về trị số bình thường mà không có ý kiến của bác sĩ điều trị.

Đã không ít người bệnh chủ quan  thấy huyết áp ở mức bình thường, tự ý dừng uống thuốc và chỉ dùng khi huyết áp tăng cao. Điều này rất nguy hiểm. Bởi khi huyết áp tăng cao thường không có biểu hiện gì đặc biệt nên người bệnh khó nhận biết và đây là nguyên nhân dẫn đến biến chứng như: xuất huyết não, thường để lại di chứng nặng nề.

Người dân Hà Nội mưu sinh trong đêm rét "cắt thịt" cuối năm